10. Arra vagy tervezve, hogy mozogj!
A technológia fejlődése, a változó munkahelyi és életmódbeli szokások létrehoztak egy olyan elkényelmesedett társadalmat, amelyben háttérbe szorultak az egészségünket megőrző – támogató tevékenységek!
Szinte a Wc-re is autóval megyünk, magas kalória tartalmú javaraészt gyorsételeket és agyoncukrozott italokat fogyasztunk! Mintha tudatosan ártani akarnánk magunknak, viszont ha egészségi állapotunk romlani kezd, akkor kapkodunk, s bármit megtennénk azért, hogy visszaszerezzük!
Az emberi test anatómiailag és fizológiailag is mozgásra van kialakítva! Mondhatni alapvető szükséglet az egészség és jóllét fenntartásához! Lehet hát és derékfájdalmak, szív és érrendszeri gondok, túlsúly, anyagcsereproblémák, millió gyógyszer szedése nélkül élni, csak egy kis energiát kell belefektetnünk! Ne egy komoly betegség vagy az orvos intése adja meg a löketet a változásra!
Ma Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint egy felnőtt számára az ajánlott mozgás hetente legalább 150 perc mérsékelt-közepes intenzitású (a maximális pulzus 50-70%-a) kardiomozgás (vagy 75 perc magas intenzitású), kiegészítve 2×30 perc izomerősítő mozgással. Sőt, a jótékony hatások jelentős növeléséhez ennek kétszeresét ajánlja!
Ennyit az egészségünk azt gondolom, hogy mindenképp megér!
